Не можна сказати скільки точно днів потрібно тренуватися, для різних ситуацій ця величина буде різна.
Можливо, ви хочете займатися фітнесом для підтримки здоров'я і зняття стресу, можливо, хочете схуднути або розвивати силу і масу м'язів.
Погодьтеся, що тренування можуть бути досить різними. Час відновлення залежить від ступеня і обсягу навантажень - чим важче ваше тренування, тим більше відпочинку потрібно для відновлення.
Потрібно поступово привчати м'язи до навантажень, а не намагатися відразу поламати організм.
Від цього залежить стан нервової системи і відновлення м'язів .
Якщо ваша мета - збільшити силу і набрати масу м'язів, то потрібно тренуватися 2- 4 рази на тиждень.
Якщо ваша мета - схуднення, розвиток витривалості, поліпшення рельєфу м'язів, фітнес для здоров'я, то потрібно тренуватися 3-5 разів на тиждень, в залежності від програми.
Оздоровчі навантаження, наприклад - ранкова гімнастика, активні прогулянки, дихальні вправи, вправи на гнучкість, можна робити щодня.
Мінімальна кількість тренувань, яке дає позитивний прогрес - 2 рази на тиждень. Але якщо ваша мета просто отримати хороші емоції і зняти стрес, то можна і раз в тиждень пограти з друзями у футбол, або покататися на роликах або відвідати урок танців.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!