Саме випади формують красиву форму сідниць. Випади “піднімають” сідниці.
Хочете мати гарні сідниці?Робіть випади!
Варіанти випадів:
1. Випади зі штангою
2. Випади з гантелями
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
3. Випади на одній нозі (краще робити після базових випадів в якості доопрацювання)
4. Випади в русі
5. Випади з піднесення
Найважливіше, незалежно, які випади Ви робите, – необхідно стежити за технікою виконання. Коліно повинно завжди залишатися на проекції стопи, бажано над п’ятою.
