Що повинні знати жінки про спалювання жиру

Якщо спалювання жиру - основна мета ваших тренувань, є кілька моментів, про які ви повинні пам'ятати. Крім усього того, що ви вже знаєте з різних джерел про втрату ваги, враховуйте ще й те, що жіночий організм по-іншому реагує на всі заходи по зменшенню жирового прошарку. Гарна фігура стала невід'ємним атрибутом жіночої краси в сучасному суспільстві, в зв'язку з тим все більше жінок хочуть виправити всілякі недоліки.

Скорегувавши раціон харчування і тренувальну програму відповідно до особливостей жіночого організму ви помітите поліпшення результатів.

Спалювання жиру у чоловіків і жінок будується на одному принципі - шляхом створення дефіциту калорій за рахунок зниження споживання їжі і збільшення витрати енергії за рахунок тренувань, але є кілька ключових відмінностей, які можуть допомогти вам досягти мети.

Що повинні знати жінки про спалювання жиру

1 - Використовуйте низьковуглеводні дієти, але не безвуглеводні

Перша порада, яку повинна слідувати жінка на шляху спалювання жиру це те, що при складанні раціону харчування бажано розглядати варіанти дієт з низьким вмістом вуглеводів, але ніяк не безвуглеводних дієт.

Можливо, жіночий організм відмінно реагує на зниження споживання вуглеводів, але якщо це зниження буде надмірним, ви будете відчувати слабкість, метаболізм сповільниться.

Таким чином, деяка кількість вуглеводів в раціоні, бажано, не менше 100 грамів на добу, допоможе зберегти ваш метаболізм швидким, тоді ви зможете побачити максимальні результати жироспалювання. Уповільнення метаболізму найшвидший спосіб звести до нуля результати будь-якої дієти. Інший важливий момент, на який слід звернути увагу при харчуванні, вживайте в їжу правильні вуглеводи, тобто дотримуйтеся дієти з вмістом повільних вуглеводів, таким чином, вам буде досить меншої кількості калорій, отриманих з вуглеводної їжі, щоб відчувати себе нормально.

2 - Дотримуйтеся режиму тренувань

Ще один аспект, який заслуговує на увагу, це режим тренувань. Багатьом жінкам доводиться істотно збільшувати тривалість і число тренувань, щоб створити дефіцит калорій в організмі через те, що їх організм має низьке енергоспоживання. Дефіцит калорій необхідний для спалювання жирів.

Не варто забувати і про те, що перетренування і різке зниження кількості жирових відкладень можуть привести до порушення менструального циклу, що в довгостроковій перспективі може стати проблемою, в кінцевому рахунку, призведе до погіршення здоров'я в цілому.

Якщо в якийсь момент ви помітили, що ваш план тренувань і дієт, почав приносити негативний результат, прийшов час переглянути його на предмет урізання обсягу фізичних вправ і повернення їжі назад в раціон. На початку ці застереження сприймаються несерйозно, однак нехтування ними може призвести до серйозних проблем із загальним здоров'ям і благополуччям.