Стретчинг - це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір.
- заняття стимулюють кровообіг і циркуляцію лімфи;
- завдяки вправам, що входять до заключної частини тренування, відновлюються м'язи;
- вправи знімають больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;
- сповільнюється процес старіння в організмі;
- тренування сприяють збереженню еластичності м'язів;
- знижується психічна напруга;
- тіло стає більш гнучким, а також поліпшується постава.
. . . . .Розтягуватися потрібно до певної межі. Тобто розтяжка не повинна викликати больових відчуттів.
- Роблячи розтяжку не потрібно пружинити, але при цьому потрібно робити утримання.
- Краще робити тренування на розтягування після фізичного навантаження.
- Роблячи вправи на розтягування необхідно правильно дихати: дихання не потрібно затримувати і не потрібно форсувати видих. Дихання повинно бути звичайним і спокійним. У перерві між вправами можна буде зробити глибокий вдих і видих.
Даний вид аеробних занять відрізняється від інших тим, що він широко застосовується в лікувальній фізкультурі. Завдяки популярним вправам можна досягти релаксації. Перед заняттями аеробікою необхідно проконсультуватися з фахівцем. Тренування стретчингом підходять усім, кому дозволені заняття загально-фізичною підготовкою.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!