Стретчинг – це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір.
Користь від занять стретчингом:
– заняття стимулюють кровообіг і циркуляцію лімфи;
– завдяки вправам, що входять до заключної частини тренування, відновлюються м’язи;
– вправи знімають больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;
– сповільнюється процес старіння в організмі;
– тренування сприяють збереженню еластичності м’язів;
– знижується психічна напруга;
– тіло стає більш гнучким, а також поліпшується постава.
. . . . .
Читайте також: Як правильно розтягуватись, щоб запобігти травмі
Нюанси занять стретчінгом
Розтягуватися потрібно до певної межі. Тобто розтяжка не повинна викликати больових відчуттів.
– Роблячи розтяжку не потрібно пружинити, але при цьому потрібно робити утримання.
– Краще робити тренування на розтягування після фізичного навантаження.
– Роблячи вправи на розтягування необхідно правильно дихати: дихання не потрібно затримувати і не потрібно форсувати видих. Дихання повинно бути звичайним і спокійним. У перерві між вправами можна буде зробити глибокий вдих і видих.
Протипоказання до тренування стретчингом:
Даний вид аеробних занять відрізняється від інших тим, що він широко застосовується в лікувальній фізкультурі. Завдяки популярним вправам можна досягти релаксації. Перед заняттями аеробікою необхідно проконсультуватися з фахівцем. Тренування стретчингом підходять усім, кому дозволені заняття загально-фізичною підготовкою.
