Як підбори впливають на здоров’я: вправи для зменшення негативного впливу
Підбори давно стали незамінною частиною гардеробу багатьох жінок. Вони додають нам кілька сантиметрів росту, впевненість у собі та створюють витончену ходу. Проте, любов до цього взуття може мати і негативні наслідки для нашого здоров’я. Чи задумувались ви, як підбори впливають на наш організм та як можна зменшити цей вплив?
Вплив підборів на ахіллове сухожилля
Ахіллове сухожилля — це одна з найважливіших частин нашого тіла, яка дозволяє ходити, бігати та стрибати. Проте, коли ми регулярно взуваємо підбори, наша гомілковостопна частина змінює своє природне положення. Це може призвести до скорочення та укорочення ахіллового сухожилля. Таке скорочення обмежує здатність ноги до нормального згинання, що в підсумку може спричинити дискомфорт та біль не лише в нозі, але і в колінах.
Вправи для попередження болю та покращення гнучкості
Якщо ви часто відчуваєте біль у колінах або ногах після носіння підборів, варто звернути увагу на три прості вправи, які допоможуть повернути ахіллове сухожилля на місце і зменшити біль.
- Стретчінг ахіллового сухожилля: станьте на краю сходинки, опустіть п’ятки вниз, затримайтесь у цьому положенні на 30 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.
- Розтяжка литкових м’язів: станьте спиною до стіни, нахиліться вперед, виштовхуючи одну ногу назад, залишаючи її рівною. Відчуйте розтяжку в литках. Залишайтесь у цьому положенні протягом 20 секунд, потім змініть ногу. Повторіть 4 рази.
- Перекочування ноги на пляшку: використовуйте порожню пляшку або м’ячик для масажу підошви стопи. Це допоможе зняти напругу та поліпшити кровообіг.
Виконуючи ці вправи регулярно, ви зможете покращити гнучкість ваших ніг, зменшити біль і відчувати себе комфортніше під час носіння улюблених підборів. Оберіть свій шлях до здоров’я та краси роками перевіреними методами тренерів і експертів.
