Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Зворотний бік кардіо


Кардіо може перевантажувати суглоби. Це стосується осіб з надмірною вагою, початківців бігових тренувальних програм, так як зайва вага значно збільшує навантаження на суглоби.

kardioooooo.jpg (58.74 Kb)

Біг корисний для формування правильного балансу м'язів квадріцепса і біцепса стегна. Але не на доріжці. Біг на тренажері відрізняється від звичайного бігу в біомеханіки рухів. В процесі кардіо на доріжці розвивається м'язовий дисбаланс, який може привести до появи болів у попереку.

. . . .

Кардіо менш ефективне для позбавлення від зайвої ваги, ніж дієта. Організм швидко звикає до навантажень, тим самим знижуючи жироспалюючий ефект тренувань.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Виконання кардіо в забруднених місцях може принести більше шкоди, ніж користі, через підвищений ризик отруєння токсичними речовинами.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо