Кардіо може перевантажувати суглоби. Це стосується осіб з надмірною вагою, початківців бігових тренувальних програм, так як зайва вага значно збільшує навантаження на суглоби.
Біг корисний для формування правильного балансу м’язів квадріцепса і біцепса стегна. Але не на доріжці. Біг на тренажері відрізняється від звичайного бігу в біомеханіки рухів. В процесі кардіо на доріжці розвивається м’язовий дисбаланс, який може привести до появи болів у попереку.
. . . .
Кардіо менш ефективне для позбавлення від зайвої ваги, ніж дієта. Організм швидко звикає до навантажень, тим самим знижуючи жироспалюючий ефект тренувань.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Виконання кардіо в забруднених місцях може принести більше шкоди, ніж користі, через підвищений ризик отруєння токсичними речовинами.
