Омега-3 – окрема група кислот, які не виробляються організмом, але мають безпосереднє відношення до спорту.
Основні з них:
– Підвищення темпів метаболізму.
– Підвищення інсуліночутливості.
– Підвищення плинності крові. Зниження ризику виникнення тромбозів, інфарктів, інсультів.
– Підвищення тонусу організму і витривалості.
– Зниження апетиту.
– Сприяють профілактиці стресів, покращують мозкову активність, піднімають настрій.
– Поліпшують стан дерми, шкірного покриву.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
З метою нормалізації вмісту холестерину в крові, а також зміцнення здоров’я, нормою вживання Омега-3 є 1-1,5 г на добу.
Для набору м’язової маси і при активному занятті спортом, дозу жирів варто встановити в межах 3 г, а для схуднення і сушки в межах 4 г.
. . . . .
Сформувати збалансоване меню з нормальною кількістю споживання Омега-3 практично неможливо, оскільки щоденне меню в такому випадку має на 70% складатися з риби. Виходом з ситуації, що склалася, стали добавки з вмістом поліненасичених жирних кислот ряду Омега-3. В даних препаратах створені всі умови, що перешкоджають окисленню жирів, а також присутні корисні для їх засвоєння добавки.
