Найкращі вправи для здорового і міцного сну!

Здоровий сон необхідний людині як повітря. Він є необхідною умовою для життєдіяльності організму людини. Без нього неможливе відновлення роботи клітин мозку і всього організму.

Пропонуємо вам, найкращі вправи, які допоможуть зробити ваш сон міцним і здоровим. Вправи дуже прості, тому, навіть новачок впорається з ними без проблем. Якщо ви робите вправи в перший раз, рекомендується не залишатися в них занадто довго.

Найкращі вправи для здорового сну

Поза дитини

Ця поза розтягує стегна.

Заспокоює розум і допомагає зняти стрес і втому. Знімає напругу в спині і шиї. Поки ви перебуваєте в позі дитини, обов'язково дихайте глибоко.

. .

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Поза метелик

Більшість з нас не може лежати в цій позі. Наші коліна будуть на відстані, як мінімум, кількох сантиметрів від поверхні. Тому, щоб розслабитися, покладіть згорнуту ковдру або подушку під кожне коліно. Дихайте глибоко, до самого низу живота.

. . . . .

Покачування з боку в бік

Лежачи на спині, візьміться за коліна (як показано на малюнку). Покачайтеся з боку в бік. Це відмінний спосіб розтягнути і масажувати нижню частину спини після довгого дня. Дозвольте вашим ногам повністю розслабитися.

. . . . .

Поза скручування

Лежачи на спині, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Тут теж потрібно, щоб обидва плеча якомога більше розслабилися на поверхні. І так, дихати! Потім повторіть позу з іншого боку.

. . . . .

Поза рибки

Лежачи на спині, руки помістіть під сідниці (так як на фото). Ефект полягає в тому, щоб м'яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітку.