Здоровий сон необхідний людині як повітря. Він є необхідною умовою для життєдіяльності організму людини. Без нього неможливе відновлення роботи клітин мозку і всього організму.
Пропонуємо вам, найкращі вправи, які допоможуть зробити ваш сон міцним і здоровим. Вправи дуже прості, тому, навіть новачок впорається з ними без проблем. Якщо ви робите вправи в перший раз, рекомендується не залишатися в них занадто довго.
Найкращі вправи для здорового сну
Поза дитини
Ця поза розтягує стегна. Заспокоює розум і допомагає зняти стрес і втому. Знімає напругу в спині і шиї. Поки ви перебуваєте в позі дитини, обов’язково дихайте глибоко.
. .
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Поза метелик
Більшість з нас не може лежати в цій позі. Наші коліна будуть на відстані, як мінімум, кількох сантиметрів від поверхні. Тому, щоб розслабитися, покладіть згорнуту ковдру або подушку під кожне коліно. Дихайте глибоко, до самого низу живота.
. . . . .
Покачування з боку в бік
Лежачи на спині, візьміться за коліна (як показано на малюнку). Покачайтеся з боку в бік. Це відмінний спосіб розтягнути і масажувати нижню частину спини після довгого дня. Дозвольте вашим ногам повністю розслабитися.
. . . . .
Поза скручування
Лежачи на спині, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Тут теж потрібно, щоб обидва плеча якомога більше розслабилися на поверхні. І так, дихати! Потім повторіть позу з іншого боку.
. . . . .
Поза рибки
Лежачи на спині, руки помістіть під сідниці (так як на фото). Ефект полягає в тому, щоб м’яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітку.
