Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Основні причин постійного відчуття голоду


golovna.jpg (159.59 Kb)

Ви тільки пообідали, а вже через годину знову мрієте про їжу?Ми спробуємо допомогти вам подолати цю проблему, описавши основні причини відчуття голоду:

1. Насправді ви хочете пити

Якщо обід був недавно, а вам знову хочеться їсти, згадайте, коли ви в останній раз пили воду. Випийте один стакан і трохи почекайте. Відчуття голоду почне зникати. Дотримуйтеся питного режиму. Найкраще - привчити свій організм споживати багато води з ранку і за півгодини перед кожним прийомом їжі.

foto1.jpg (37.85 Kb)

2. Стресові ситуації

Існує 2 типи людей під час стресу: тих, хто не може навіть дивитися на їжу, і тих, хто знає, що смачна булочка допоможе в будь-який страшної ситуації. Головне правило - пам'ятати, що стрес не привід їсти цукерки, печиво, торти. Краще зайнятись спортом, ніж з’їсти кілограм морозива.

foto4.jpg (118.55 Kb)

3. Неправильні закуски

Алкоголь стимулює апетит. Тому перед вечіркою з друзями подбайте про своє меню заздалегідь. Потрібно вибирати легкі, здорові закуски, а в кращому випадку взагалі відмовитись від алкоголю.

foto5.jpg (105.11 Kb)

4. Нестача білка

Не забувайте включати білок в свій раціон, адже саме він допомагає нам зарядитися бадьорістю, енергією та почуттям ситості. Овочі та фрукти - це, звичайно, добре, але білок - основа раціону.

foto_6.jpg (74.79 Kb)

5. Відсутність правильних жирів

Жири бувають різні. Фаст-фуд, смажене, жирне, копчене і борошняне - такі жири залишаємо на свята. Корисні жири вживаємо протягом тижня. В користь вам піде оливкова олія, червона риба, горіхи.

foto_7.jpg (66.39 Kb)

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

6. Відсутність режиму

Харчуємося згідно режиму - 5 прийомів їжі в день: сніданок, обід, вечеря і два легких перекуси.

foto_8.jpg (312.62 Kb)

7. Перекуси на бігу

З самого дитинства нас вчать, що за столом поспішати не можна. Це не просто бажання батьків, а дуже важливий принцип прийому їжі.

foo_10.jpg (85.87 Kb)



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо