Ранкові звички, через які ви набираєте вагу

Найбільша помилка, яку здійснюють люди, намагаючись скинути вагу - неправильний початок дня. Ці перші ранкові хвилини задають тон на весь день, тому вони дуже важливі. Дотримуйтеся здорових звичок, навіть якщо в голові поки туман, а очі неможливо розкрити.

Найпоширеніші помилки які сприяють збільшенню ваги

1. Ти дуже багато спиш

Ми всі знаємо, що недолік сну викликає набір ваги, але інша крайність - занадто багато сну - варіант не краще. Дотримуйся правила спати саме 7 годин.

2. Ти збираєшся в темряві

Якщо після пробудження ти не відкриваєш жалюзі або штори, ти заважаєш сонцю допомагати тобі худнути, відповідно до результатів досліджень, опублікованих в журналі PLOS One. Люди, які виходять на сонце рано вранці, мають зазвичай менший індекс маси тіла, ніж ті, хто цього не робить.

Дивіться також як робити розминку перед пробіжкою.

3. Ти не зважуєшся

Ті, хто зважуються – здатні більше до втрати ваги і збереження результату. А найкращий час для зважування - ранок: в цей час ти важиш найменше.

4. Відсутній сніданок

Хороший сніданок - запорука вдалого дня. Радимо вам правильно харчуватися і не забувати про сніданок.