Все починається з визначення мети. А їх може бути 3 – набрати, схуднути і покращити свій вигляд.
Схуднути
– Тут ми переглядаємо харчування (80% успіху)
. . . . . .
– складаємо нову програму тренувань (більше кардіо, силові на велику к-ть повторень)
-більше рухаємося
Набрати
-Починаємо більше їсти (більше вуглеводів)
-тренування (важкі силові на 10-15 повторень)
-ніяких кардіо
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Покращити свій вигляд
Цей пункт підходить тим, хто хоче скинути 3-5 кг. Вам не потрібно нічого скидати. Вам просто не подобається те, як ви виглядаєте, а це можна виправити:
. . . . . .
– Харчуємося правильно, без шкідливих продуктів
– регулярні тренування з кардіо.
