Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Випади - шлях до красивих сідниць


Поговоримо сьогодні про таку важливу базову вправу, як випади. Будь-яка дівчина, яка бажає накачати собі округлі сідниці, зобов'язана полюбити випади.

vipaddnove.jpg (200.02 Kb)

Так-так, саме випади формують красиву форму сідниць та "піднімають" сідниці.

Варіантів випадів

1. Випади зі штангою / гантелями / в тренажері Сміта назад;

2. Випади зі штангою / гантелями / в тренажері Сміта вперед;

. . .

3. Косі випади;

4. Випади на одній нозі (краще робити після базових випадів в якості доопрацювання);

5. Випади в русі;

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

6. Випади з підвищення (сильніше розтягується сідниці);

7. Випади без повернення ноги в початкове положення.

. . . .

Незалежно, які випади Ви робите, - необхідно стежити за коліном, яке стоїть попереду ноги. Коліно не повинно "вистрілювати" вперед. Воно повинно завжди залишатися на проекції стопи, бажано над п'ятою.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо