Напевно кожен через це проходить: спочатку ти ненавидиш біг, тобі погано і ти задихаєшся. А потім трапляється диво і ти починаєш ловити кайф.
Коли найкраще бігати?
Через 2 години після їжі або на голодний шлунок (останнє не для новачків).
. . . . .
Де бігати?
Краще не бігти через болота і гори. Вибирайте місця, де дорога рівна, без перешкод.
Поради з техніки:
– Дивитися вперед
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
– Живіт втягнути
– Груди вперед -Плечі назад (заодно і поставу тренуємо)
Найважливіші аспекти при бігу
– Пульс: потрібно вирахувати свою пульсову зону.
. . . . .
– Дихання: не потрібно бігати з шаленою швидкістю і задихатися. Вдих через ніс (тривалий), видих через рот (різкий). Перевірити себе дуже просто: якщо ти правильно дихаєш, у тебе не болить в боці і ти спокійно говориш кілька фраз.
– Взуття: не менш важливо мати бігові кросівки, це запобігає травми суглобів.
– Регулярність: хоча б 2 рази в тиждень.
