Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Як правильно бігати


Напевно кожен через це проходить: спочатку ти ненавидиш біг, тобі погано і ти задихаєшся. А потім трапляється диво і ти починаєш ловити кайф.

bigktipravi.jpg (101.79 Kb)

Коли найкраще бігати?

Через 2 години після їжі або на голодний шлунок (останнє не для новачків).

. . . . .

Де бігати?

Краще не бігти через болота і гори. Вибирайте місця, де дорога рівна, без перешкод.

Поради з техніки:

- Дивитися вперед

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

- Живіт втягнути

- Груди вперед -Плечі назад (заодно і поставу тренуємо)

Найважливіші аспекти при бігу

- Пульс: потрібно вирахувати свою пульсову зону.

. . . . .

- Дихання: не потрібно бігати з шаленою швидкістю і задихатися. Вдих через ніс (тривалий), видих через рот (різкий). Перевірити себе дуже просто: якщо ти правильно дихаєш, у тебе не болить в боці і ти спокійно говориш кілька фраз.

- Взуття: не менш важливо мати бігові кросівки, це запобігає травми суглобів.

- Регулярність: хоча б 2 рази в тиждень.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо