Тепла погода – це ідеальний час для занять спортом. Але що робити, якщо на вулиці жарко, а тренуватися все одно потрібно? Адже навантаження в спеку можуть стати причиною неприємних наслідків.
1) Займайтеся спортом до 11 години ранку
Якщо ви звилки займатися ввечері, тоді найоптимальніший час для цього після 6 вечора.
. . . . .
2) Тренуйтеся тільки в тіні
Навіть якщо вранці сонце вже активно починає пригрівати, тоді найкраще займатися спортом в тіні, щоб уникнути перегріву.
3) Вибирайте вільний одяг
Для тренувань краще всього вибирати вільний одяг. Також зверніть увагу на колір: чорний колір дуже сильно притягує сонце і нагріває одяг.
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
4) Зверніть увагу на температурний режим
Якщо за вікном більше +21 тепла, тоді не варто робити кардіо навантаження. Під час фізичного навантаження може з’явиться задишка, запаморочення і нудота.
. . . . . .
5) Постійно стабілізуйте водний баланс
Вирушаючи на тренування, не забудьте взяти з собою пляшку води. Також фахівці рекомендують додати в воду часточку лимона.
