Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. І кожна жінка думає, що для того, щоб схуднути потрібно зовсім нічого не їсти, проводити в тренажерному залі по 5 годин і випивати тону води. Насправді, все набагато простіше, якщо у вас немає часу або можливості правильно та систематично харчуватися, відвідувати тренажерний зал, то наші 5 порад, як легко схуднути без дієт створені саме для вас.
Порада 1. Скажіть “Ні!” дієті та замініть деякі продукти харчування
Насправді, все що не дає вам схуднути – це деякі продукти в раціоні. По-перше, обмежте мучне. Якщо раніше, ви любили поїсти бутерброд з чаєм, то зараз привчіть себе їсти хлібці. На сьогоднішні день, на ринку існує велика кількість хлібців, які є не лише смачними, але корисними. Також, вам варто зменшити споживання масла. Вершкове масло можна замінити плавленим сиром, а то і взагалі робити собі намазку з яйця, тунця або авокадо. Якщо ви полюбляєте макарони, то вам слід відшукати смачні рецепти їх приготування без соусу. Так-так, макарон можна вживати, але виготовлений він повинен бути з твердих сортів пшениці. Їжте більше овочів та кисломолочних продуктів.
Порада 2. Обмежте споживання солодощів та цукру
Банально, але це правда. Не потрібно виключати повністю цукор з свого раціону, якщо чай або кава без нього здається вам гидкою. Потрібно зменшити його кількість. Наприклад, спочатку можна давати замість 2 чайних ложок – 1,5 ложки, звикнувши, можна давати 1 ложку і т.д. Поступово ви звикнете до такого смаку напитків і, навіть, солодкий чай буде здаватись вам не смачним. Також, добре замінити цукор на мед. Для схуднення добре пити багато рідини: чай, узвар, вода з лимоном…
Порада 3. Плануйте порції та прийом їжі
Планувати прийом їжі – не означає її заготовлювати в контейнерах і носити з собою, хоча це було б чудово. Ви повинні планувати собі, що саме та коли ви їстимете впродовж дня. Бажано робити перерву між прийомами їжу не більшу, ніж 3 години, поки голод ще не відчувається, а ситість вже пройшла. Головне, не доводити себе до голодування. Організму потрібна енергія, а ваш обов’язок йому її вчасно давати. Тому, між прийомами їжі – перекушуйте.
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
Порада 4. Робіть Чітміл
Чітміл – це не нове поняття. Людина переходячи на правильне харчування, сидячи на дієті , хоче з’їсти щось не правильне і це цілком нормально.Чітміл – це заплановане порушення дієти. Дайте організму один-два рази на тиждень те, чого він хоче. Не потрібно об’їдатися фастфудом і заливати в себе літрами соуси. Просто замість вареного м’яса дозвольте собі з’їсти смажене. Можна з’їсти шматочок хліба, шоколаду і т.д. Чітміл дозволить вашому організму отримати те, що він хоче з мінімальним ризиком для нього. Ви навіть можете себе не картати за те що з’їли, оскільки для схуднення чітміл не завадить, а навпаки буде корисним.
Читайте також: Що таке чітміл і як правильно його проводити.
Порада 5. Давайте активніше!
Попрощайтесь з ліфтом. Частіше ходіть сходами, а краще, завжди ходіть сходами. Такими міні-тренуваннями можна не лише схуднути, але й зробити сідниці більш пружними. Гуляйте на свіжому повітрі, ходіть пішки, присідайте, коли маєте можливість. Багато усміхайтесь та займайтесь улюбленою справою, тоді у вас просто не буде часу, щоб вживати зайві калорії, вам захочеться просто насолоджуватись життям.
