Всі завжди нас вчать, що присідати потрібно до паралелі з підлогою, що коліна повинні зберігати кут не більше 90 градусів.
Коліно при неглибоких присіданнях захищене від травми, при глибоких присіданнях швидко пошкоджується і може легко травмуватися.
. . . . . . . .
Вчені Hartmann H, Wirth K, Klusemann в 2013 році опублікували дослідження, в якому якраз з’ясували, як впливає глибина присідання на стан коліна, на подальший розвиток остеохондрозу і артриту.
Вони виявили таку закономірність – при неглибоких присіданнях тиск на коліно вищий, ніж при глибоких присіданнях. Глибокі присідання сприятливо впливають на довговічність, рухливість і здоров’я коліна.
Якщо ви хочете, щоб коліна залишалися здоровими, то потрібно вчитися присідати низько.
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
Коліна можуть хворіти при будь-якому вигляді навантаження на ноги – біг, випади, присідання, жим і так далі. Але потрібно потренуватися, і через 3-5 занять біль повинна проходити.
Змініть положення, постановки ніг. Ймовірно, ви щось робите не так. Якщо біль не проходить, то можливо у вас запалення, або інші захворювання коліна. Зверніться до лікаря.
