Плавання змушує працювати багато м’язів і зміцнює серцево-судинну систему. Також плавання допоможе вам схуднути і отримати при цьому масу позитивних емоцій. Досить часто можна почути, що за допомогою плавання неможливо схуднути. Це не так, адже за 30 хвилин активного плавання спалюється до 400 кілокалорій.
У перші дні тренувань плавати потрібно 30 хв., з невеликою швидкістю. З кожним наступним заняттям необхідно збільшувати час плавання і дистанції. За мету потрібно поставити завдання набути витривалості. При скиданні зайвої ваги, рекомендована частота пульсу – 130-160 ударів в хвилину. За одну годину такого плавання ви зможете позбутися до 800 кілокалорій. Старайтеся бути завжди в русі. Змучились плавати – візьміть м’яч і пограйте ігри з ближніми. Тільки інтенсивні заняття допоможуть вам схуднути.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Пам’ятайте, що з повним шлунком відправлятися плавати не можна: вода чинить тиск на черевну порожнину, тому між запливом і прийомом їжі повинно пройти не менше 1,5 години.
