Здорове харчування – перший крок до успіху. Склавши план харчування ми відразу побачимо зміни в організмі, нам краще стане займатись спортом. Потрібно зрозуміти, що не всі продукти, які ми вживаємо протягом дня дають нам достатньо енергії. Потрібно скласти план харчування на цілий день, включивши здорові перекуси.
Ми рекомендуємо вам 12 здорових перекусів, які забезпечать вас енергією на цілий день.
1. Яблука – багаті на вітаміни та мінерали. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.
2. Банани – джерело калію, який підтримує нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму.
3. Червоний перець – багатий на вітаміни А і С. Бажаєте ситно поїсти, тоді червоний перець прекрасно підійде.
4. Чорний шоколад – джерело енергії і хорошого настрою. Але слід обмежувати себе у споживанні шоколаду, адже він містить багато цурку. В день можна скуштувати 55 грам.
5. Гарбузове насіння – джерело магнію, заліза і білків. Насіння підвищує рівень працездатності.
6. Морква – багата на клітковину. Саме морква підходить для правильного харчування.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
7. Овочевий суп-пюре – багатий на овочі,розщеплення яких не потребує додаткової енергії.
8. Вівсяна каша – корисна страва на сніданок. Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату.
9. Зелений салат – багатий на вітаміни і мінерали, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.
10. Ананас – покращує травлення організму.
11. Трав’яний чай – можете випити, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня.
12. Сушений інжир – добре очищає кров. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції декількома штучками.
