Потрібно відмітити, що тренування перед сном не повинні бути такими ж активними як на протязі дня, проте вони є надзвичайно корисними для вашого організму.
Біг та ходьба по сходах
Першими у нашому списку є кардіотренування на сходах. Повільна хода або біг по сходах сприяють зміцненню м’язів ніг.
Присідання
Ще одною корисною та простою вправою є присідання. Плюс її в тому, що можна робити будь-де та будь-коли.
Дивіться також: Детальна інструкція виконання вправи”Альпініст”
Скакалка
Скакалка є прекрасним кардіотренуванням ні ніч. Вона допоможе зміцнити м’язи рук та збільшити частоту серцевих скорочень.
Йога
Йога: Якщо ви не зацікавлені в тому, щоб робити щось сильно інтенсивне перед сном, ви можете занятись йогою. Йога – це універсальне тренування, яке ви можете виконувати, щоб схуднути без збільшення частоти серцевих скорочень.
