При сильному бажанні і регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можливо і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. Хочемо розповісти, чому це так важливо, і показати, як домогтися максимальної гнучкості свого тіла в будь-якому віці.
Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:
Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б декілька тижнів. Поспіх в цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
Виключіть зі свого раціону м'ясо, адже зв'язки втрачають свою еластичність.
Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв'язки будуть більш податливі.
Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок в день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно. Їх тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!