При сильному бажанні і регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можливо і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. Хочемо розповісти, чому це так важливо, і показати, як домогтися максимальної гнучкості свого тіла в будь-якому віці.
Чому так важливо вміти сідати на шпагат, особливо жінкам?
Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:
- Покращують роботу імунної системи;
- Підвищують витривалість;
- Нормалізовують психічну напругу і покращують увагу;
- Покращують роботу всіх органів тіла;
- Роблять м’язи більш витягнутими;
- Сприяють швидкому відновленню м’язів;
- Нормалізують артеріальний тиск;
- Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
- Перешкоджають варикозному розширенню вен;
- Допомагають в пологах.
. . . . . . . . .
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат , дотримуйтесь простих порад:
Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б декілька тижнів. Поспіх в цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
Виключіть зі свого раціону м’ясо, адже зв’язки втрачають свою еластичність.
Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв’язки будуть більш податливі.
Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок в день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно. Їх тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.
