Буває таке, що не виходить потрапити в зал, або повноцінно тренуватися вдома, але треба тримати тіло в тонусі, для цього можна зробити коротке тренування яке не займе багато часу і підтримає вашу фігуру!
Коротке тренування
Прес – 50 р по 2 підходи (вранці і ввечері).
Стрибки – 60 р по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв).
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
Махи ногою в сторону, лежачи на боці – 65 р по 2 підходи (кожною ногою; вранці та ввечері).
Присідання – 20 р по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв).
Ходьба на місці з високим підняттям коліна – 12 хв по 2 підходи (вранці і ввечері).
Нахили в бік – 30 разів по 2 підходи.
Щоб отримати омріяну фігуру потрібно не лише правильно харчуватися та займатися спортом, а потрібно робити це правильно. Дотримуйтесь цього порядку під час тренування і ви отримаєте тіло вашої мрії набагато швидше.
