Найпростіші вправи для жінок

Якщо ви хочете, щоб м'язи вашого тіла були міцними, крім звичної ранкової зарядки, вам потрібно виконувати ще й нескладні фізичні вправи. Адже навіть найпростіші вправи принесуть вам бажаний результат вже через пару тижнів занять.

Кожну вправу потрібно виконувати не менше 10 разів. При цьому зовсім не обов'язково робити їх багато, ви можете вибрати всього пару цікавих для вас і скласти якийсь комплекс.

• Проста вправа для талії. Вона допоможе сформувати тонку привабливу талію у жінки. Для цього вам потрібно сісти на стілець зі спинкою, потім починайте повертати корпус вправо, потім вліво. При повороті намагайтеся затриматися в цій позиції на 15-20 сек., при цьому тримаючись за спинку стільця. Після перепочинку повторюйте цю вправу ще раз.

Також читайте: Як правильно виконувати планку:

• Проста вправа для живота зацікавить багатьох, оскільки мова йде про одну з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Потрібно вдихнути, при цьому напружте м'язи живота і завмріть в такому положенні секунд на 10, потім видихніть і віддихаєтеся.
• Цю просту вправу для живота і ніг нескладно виконати: поставте ноги на ширину плечей, плечі повинні бути розгорнуті, стопи знаходяться паралельно один до одного, потім обіпріться руками об край ліжка або іншої поверхні і зробіть 3 пружинистих присідань. При цьому напружте м'язи живота, сідницями підлоги торкатись не можна. Спина обов'язково повинна бути рівною. Це проста вправа для схуднення ніг, а також зміцнення м'язів сідниць.

Згодом вправи потрібно трохи ускладнювати і, звичайно ж, підкріплювати здоровим збалансованим харчуванням.