Прагнучи до ідеального тіла, ми часто не звертаємо уваги на помилки, які здійснюємо в спортзалі. Вашій увазі найпоширеніші помилки, які ми здійснюємо в спортзалі.
1. Велике навантаження, якщо ви новачок
Потрібно збільшувати навантаження поступово, це дуже важливий момент. В іншому випадку ви просто перетренуєтеся і втратите мотивацію займатися далі. Займатися спортом краще під контролем тренера, який складе інтенсивну програму індивідуально для вас.
2. Розмови під час тренування
Від цього втрачається концентрація. Важливо не те, які рухи ми виконуємо, а те, як ми їх виконуємо. Без максимального фокусування на скороченні м’язів результату не буде.
3. Мало води під час тренування
Всі розмови про те, що під час тренування не можна пити воду – помилки і міфи. Потрібно обов’язково заповнювати втрату рідини, навіть якщо тренування інтенсивне, обов’язково пийте воду кімнатної температури і невеликими ковтками.
Дивіться також як робити розминку перед пробіжкою.
4. Прийом їжі після занять спортом
Їсти після тренування – велика помилка. Бажано зачекати 60 – 90 хв.
5.Використання харчової плівки
Деякі дівчата обмотуються плівками, думаючи, що таким чином вони позбавляються від жиру. Насправді, нічого крім втрати рідини не відбувається.
