Вправи, які допоможуть зігнати жир з живота та боків

Через 3 місяці регулярних занять навколишні будуть кидати захоплені погляди на вас, а подружки будуть з заздрістю питати як вам вдалося так швидко зробити фігуру такою гарною.

Вправи, які допоможуть зігнати жир з живота та боків

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.

2. Нахили в сторони.

По 20 разів кілька підходів.

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа.

4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа дуже ефективна для живота.

5. Вправи з обручем добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар.

Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день і вже через місяць ви помітите як жир почав йти з боків і живота. І звичайно не забувайте про правильне харчування.