Насправді, можна їсти частіше і худнути. Влаштовуйте собі корисні перекуси приблизно кожні 2,5-3 години. Це стабілізує рівень цукру в крові протягом дня. Якщо ви їстимете, зможете уникнути стану крайнього голоду і, як наслідок, переїдання.
Яким повинен бути перекус
1. Будь-який фрукт – яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або стакан сезонних ягід.
2. 20 гр будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно).
3. Кисломолочний продукт – йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал).
4. Протеїновий батончик.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
5. Скибочка цільнозернового хліба або з висівками, намазана м’яким сиром.
6. Тонкий лаваш, в який загорнуті шматочки курки або сиру з будь-якими овочами і салатним листям.
