Насправді, можна їсти частіше і худнути. Влаштовуйте собі корисні перекуси приблизно кожні 2,5-3 години. Це стабілізує рівень цукру в крові протягом дня. Якщо ви їстимете, зможете уникнути стану крайнього голоду і, як наслідок, переїдання.
1. Будь-який фрукт - яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або стакан сезонних ягід.
2. 20 гр будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно).
3.
Кисломолочний продукт - йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал).4. Протеїновий батончик.
5. Скибочка цільнозернового хліба або з висівками, намазана м'яким сиром.
6. Тонкий лаваш, в який загорнуті шматочки курки або сиру з будь-якими овочами і салатним листям.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!