Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Яким повинен бути перекус


Насправді, можна їсти частіше і худнути. Влаштовуйте собі корисні перекуси приблизно кожні 2,5-3 години. Це стабілізує рівень цукру в крові протягом дня. Якщо ви їстимете, зможете уникнути стану крайнього голоду і, як наслідок, переїдання.

perekus.jpg (89.91 Kb)

Яким повинен бути перекус

1. Будь-який фрукт - яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або стакан сезонних ягід.

2. 20 гр будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно).

3. Кисломолочний продукт - йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал).

4. Протеїновий батончик.

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

5. Скибочка цільнозернового хліба або з висівками, намазана м'яким сиром.

6. Тонкий лаваш, в який загорнуті шматочки курки або сиру з будь-якими овочами і салатним листям.



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо