Прокачування сідничних м'язів дуже популярне серед жіночої статі в спортзалах, але в гонитві за красою багато хто забуває про правильну техніку виконання вправ, через що мрії про красиві сідниці закінчуються травмами спини.
Якщо у вас слабка спина або є травми, краще забути про присідання і станову тягу. Але не впадайте у відчай, прокачати сідниці можна і без цих двох вправ.
. . . . .Випади з гантелями. Дуже ефективна вправа, яка допоможе прокачати сідниці і не нашкодивши при цьому хребту.
Жим платформи. Ця вправа дозволяє повністю зняти навантаження з попереку, якщо виконувати її однією ногою.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!