Прокачування сідничних м'язів дуже популярне серед жіночої статі в спортзалах, але в гонитві за красою багато хто забуває про правильну техніку виконання вправ, через що мрії про красиві сідниці закінчуються травмами спини.
Якщо у вас слабка спина або є травми, краще забути про присідання і станову тягу. Але не впадайте у відчай, прокачати сідниці можна і без цих двох вправ.
. . . . .Випади з гантелями. Дуже ефективна вправа, яка допоможе прокачати сідниці і не нашкодивши при цьому хребту.
Жим платформи. Ця вправа дозволяє повністю зняти навантаження з попереку, якщо виконувати її однією ногою.
Присідання з широко розставленими ногами - хороша вправа для прокачки сідниць
Кожен з нас стикався з тим, що одні м'язові групи (МГ) реагують на навантаження значно краще, ніж і...
Для початку давайте навчимося визначати ознаки перетренування.
Всього в людському організмі налічується від 640 до 850 м'язів
Кожен компонент суміші - це просто панацея
Омега-3 - окрема група кислот, які не виробляються організмом, але мають ряд позитивних ефектів
Кардіо може перевантажувати суглоби
Організм не може функціонувати без білків, жирів і вуглеводів
Скільки разів бажання схуднути закінчувалося нічим????
Кpacиві і пpyжні жінoчі сідниці в ycі чacи бyли і є oб'єктoм чoлoвічoї yвaги
8 гoдин нa дoбy cepeдньocтaтиcтичний дopocлий чoлoвік пpoвoдить нa poбoті - і цe в кpaщoмy випaдкy
Працювати з м'язами живота необхідно регулярно виконувати вправи
Якщо у вашому житті занадто багато стресу і недостатньо часу для боротьби з ним, ви напевне не само...
Оскільки кофеїн може впливати на результати спортивних змагань, рівень його вмісту в крові був обме...
Швидка ходьба - є найкращим видом аеробного навантаження
Тіло людини худне, коли виникає дефіцит калорій і йому доводиться використовувати жир
