Ходьба – найкращий і корисний вид фізичної активності для людини. Осіннє сонечко – ідеальний привід вибратися на вулицю, щоб помилуватися прекрасними пейзажами, подихати свіжим повітрям і спалити зайві калорії. Намагайся якомога більше ходити, адже це ж не складно, правда? Довше гуляй з собакою
, пройдися кілька зупинок до роботи.
Не знаєш, як схуднути восени? Відмовся від шкідливих продуктів, які містять в собі безліч цукру, солі, крохмалю та борошна, а краще віддай перевагу сезонним овочам і фруктам. Вони збагатять твій організм корисними вітамінами і мінералами, вгамують голод і сприятимуть твоєму схудненню.
Звичайно ж, якщо твій раціон правильного харчування восени зводиться виключно знежиреному сиру і капусти, то довго ти на такому меню не протягнеш. Піде зрив – він призведе до об’їдання забороненими продуктами, яких тобі так весь цей час хотілося. Тому прослідкуй, щоб твоє меню на кожен день було різноманітним! Намагайся харчуватися повноцінно, включай в раціон корисні овочі, фрукти, м’ясо та рибу, крупи, бобові та молочні вироби – так схуднути буде набагато простіше, повір!
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Восени так складно змусити себе піти на тренування! Адже вдома так тепло і затишно, а ти так втомилася після роботи. Щоб таких думок навіть і не виникало, знайди собі заняття до душі. Можливо, виснажливі силові і кардіо варто відкласти до кращих часів, а осінь і зиму присвятити танцям або аеробіки. Головне, знайти той вид фізичної активності, заради якого в спортзал ти будеш бігти щодуху!
Харчування восени досить складно контролювати. Створюється враження, що їсти хочеться все частіше і частіше, і, бажано, щось смачне і шкідливе. Вся справа в тому, що наш організм починає потребувати більшої кількості енергії для обігріву, а метаболізм трохи сповільнюється. До того ж, коли на вулиці холодно, рука так і тягнеться до шоколадки замість яблука чи груші.
Але знайти вихід з цієї ситуації можна! Радуй себе іншими більш корисними смаколиками: сухофруктами, смузі, йогуртом з ягодами, батончиками з арахісовим маслом, шматочком чорного шоколаду. Так організм заспокоїться і отримає свою дозу радості. Але пам’ятай: такі солодощі можна їсти тільки до обіду і в мінімальних кількостях.
