Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, мучного, жирного або солоного – саме того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійного і небезпечному для фігури завжди є.
Порада перша: Якщо хочеться солодкого
З’їж ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менше смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, які зміцнюють імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим.
. . . .
Порада друга: Якщо хочеться жирного
З’їж соєвий сир. Він цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім не жирним і низькокалорійним. Також можна приготувати десерт з соєвого крему і фруктів.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
Порада третя: Якщо хочеться солоного
Скуштуй банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає зупинити бажання спробувати солоненького.
. . . .
Порада четверта: Якщо хочеться морозива
Візьми натуральний йогурт без добавок і наповни його свіжими або замороженими ягодами. Заморозь банан – смак той же, що і у морозива, а калорій менше!
