Алкоголь і спорт.
Нам завжди казали, що це дві зовсім несумісні речі. Всі чули про негативний вплив алкоголю на організм людини. Чи так це?
Перед тим як випити зайвий келих вина або віскі, згадайте, що потрібно буде його «відпрацювати» у залі. Помірність у вживанні алкоголю не тільки не зруйнує результат довгих і важких тренувань, а може надати позитивний ефект.
Безумовно, надмірне споживання алкоголю не принесе Вам жодної користі, проте іноді так і хочеться чогось «горючого».
Якщо дивитися зі спортивної точки зору, алкоголь не містить в собі жодної поживної цінності. Сумуємо з високою калорійністю і шаленим апетитом після вживання алкогольних напоїв. Отримуємо негативний відгук до алкоголю.
Також, є ще ряд факторів, які вказують негативність алкоголю. Наприклад, тривале вживання спиртних напоїв негативно сприяє на травлення, синтез білку і зниження рівня тестостерону. Проте, про деяку користь алкоголю говорять навіть лікарі. Червоне вино, наприклад, позитивно впливає на кровообіг, а келих пива – на імунну систему.
Ми не намагаємось реабілітувати алкогольні напої, проте інколи наш організм потребує в знятті стресу. Саме тому, ми даємо Вам декілька порад, як мінімізувати негативну дію спиртних напоїв.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
Порада 1. Обмеження дозування
Обмежуйте вживання алкогольних напоїв і вживайте їх розумно. 2-3 бокали вина в тиждень – нормальне дозування, навіть для спортсмену.
Порада 2. Не змішуйте
Намагайтеся не змішувати алкоголь, а пити його в чистому вигляді. Також не вживайте коктейлі.
Порада 3. Не пийте на голодний шлунок.
Перед тим як випити алкоголь, поїжте. Це посприяє відмові від зайвої закуски.
Порада 4. Вмійте себе контролювати.
Перед тим як випити зайвий келих вина або віскі, згадайте, що потрібно буде його «відпрацювати» у залі. Помірність у вживанні алкоголю не тільки не зруйнує результат довгих і важких тренувань, а може надати позитивний ефект.
