Цей матеріал – спеціально для підлітків! Навчальний рік вже розпочався, і ми вирішили нагадати про прості речі, які допоможуть вам привести тіло в порядок, позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити стан шкіри, відмінно себе почувати і класно виглядати.
Ранкова зарядка. Цю чудову звичку потрібно виховувати, починаючи зі шкільних років. Зарядка – це найшвидший спосіб підбадьоритися, привести всі м’язи в тонус і зарядитися чудовим настроєм з самого ранку.
Сніданок. Щоб голова добре варила на перших уроках, а на перервах ви не штурмували прилавки шкільного буфету, краще добре поснідати вдома. Перший прийом їжі повинен містити і білки, і вуглеводи. Наприклад, каша і яйця; бутерброди з цільнозерновим хлібом і куркою або рибою; сир з йогуртом і горіхами.
Вода. Обов’язково беріть з собою або купуйте в школі пляшку води. Не газовану воду, не сік, а саме просту питну воду! Наші мозок, м’язи і шкіра потребують води так само, як і повітря! Тому якщо хочете мати чисту шкіру і ясний розум, то не забувайте пити.
Постава. Зверніть увагу на те, як ви сидите. Так-так, напевно вам вже робили зауваження батьки або вчителі, нагадуючи про те, щоб ви не горбились і рівно тримали спину, і говорили вони це не дарма. Хребет – це головна вісь нашого організму, наш стовп, на якому тримаються всі внутрішні органи і м’язи. Від стану спини залежить здоров’я всього нашого організму! Звичайно, поки ви молоді, цього не помічаєте, але з віком крива спина дасть про себе знати.
Уроки фізкультури. Чомусь в школі мало хто любить фізкультуру: то ви забули форму вдома, то доробляти під час уроку домашні завдання, то сидіти урок в їдальні або просто сиділи на занятті без діла. Але урок фізкультури – це відмінна можливість укріпити своє тіло , попрацювати над тонусом м’язів і зробити фігуру більш стрункою і підтягнутою!
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Шкідливі перекуси. Ви і без нас знаєте, що чіпси, батончики, газована вода – це шкідливо. Так ось, за пачкою чіпсів ховається купа жирів, калорій і солі, які потім відображаються і на фігурі, і на обличчі у вигляді прищів. Просто пам’ятайте про це, коли будете купувати наступну пачку.
Вільний час. У школі ви сидите на уроках, потім сидите, коли робите уроки, ввечері у вільний час ви теж не відриваєте сідниці від стільця перед комп’ютером або телевізором. Виходить, що більшу частину часу ви проводите сидячи! Так і до стільця можна прирости! Рух – це життя, запорука нашого здоров’я і красивої фігури. Тому чим більше ви будете рухатися, тим краще.
Якщо у ваших планах – бути бадьорими, активними, добре себе почувати, то ніяких посиденьок допізна біля комп’ютера. Сон вкрай важливий, і особливо – в підлітковому віці, адже саме уві сні ми ростемо! Намагайтеся спати не менше 8 годин, щоб як слід відновити сили і зарядитися перед новим днем!
