Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Коротке тренування в домашніх умовах


Буває таке, що не виходить потрапити в зал, або повноцінно тренуватися вдома, але треба тримати тіло в тонусі, для цього можна зробити коротке тренування яке не займе багато часу і підтримає вашу фігуру!

rankovezanyattya.jpg (295. Kb)

Коротке тренування

Прес - 50 р по 2 підходи (вранці і ввечері).

Стрибки - 60 р по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв).

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

Махи ногою в сторону, лежачи на боці - 65 р по 2 підходи (кожною ногою; вранці та ввечері).

Присідання - 20 р по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв).

Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 2 підходи (вранці і ввечері).

Нахили в бік - 30 разів по 2 підходи.

Щоб отримати омріяну фігуру потрібно не лише правильно харчуватися та займатися спортом, а потрібно робити це правильно. Дотримуйтесь цього порядку під час тренування і ви отримаєте тіло вашої мрії набагато швидше.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо