Одне яйце містить 7 гр. білка і 85 калорій. Яйця багаті амінокислотами, антиоксидантами і залізом. Більш того, жовтки багаті живильною речовиною, яка допомагає спалювати жири. Органічні яйця не містять будь-яких гормонів або антибіотиків. Отже, як впливають яйця на наш організм, розглянемо далі.
Основні переваги вживання яєць
1.Зміцнюють імунну систему
Селен – поживна речовина в яйці, яка підтримує імунну систему і регулює гормони щитовидної залози.
2.Збільшують енергію
Яйця додають енергії при фізичних навантаженнях.
3.Знижують ризик серцево-судинних захворювань
Яйця допомагають не дозволяють молекулам блокувати артерії. Таким чином, вони ефективно знижують ризик серцево-судинних захворювань.
4.Підвищують рівень корисного холестерину
Новітні дослідження показують, що яйця підвищують рівень «хорошого» холестерину.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
5. Зменшують апетит
Через високий вміст білка, вони забезпечать відчуття ситості протягом тривалого періоду часу.
6. Допомагають втратити вагу
За рахунок своєї поживності яйця допомагають в процесі втрати ваги і зменшення об’єму талії.
7. Захищають ваші очі
Лютеїн – важливий антиоксидант, який захищає ваш зір. Він також зменшує ризик катаракти і дегенерації жовтої плями.
8. Покращую здоров’я ваших кісток і зубів
Через високий вміст вітаміну D, який допомагає в абсорбції кальцію, яйця відіграють важливе значення для здоров’я зубів і кісток.
