Фітнес
Зменште біль у спині за допомогою цих 7 розтяжок
Біль у попереку — це загальний проблемний стан більшості людей, які ведуть сидячий образ життя. Також він може бути викликаний різними факторами. Деякі види розтяжок можуть допомогти зменшити цей біль та покращити гнучкість запалених м'язів.
6 вправ для підтягнутих рук
Рекомендуємо вам спробувати комплекс з наступних 6 вправ для рук. Додайте його до свого звичайного тренування або виконуйте їх окремо (в поєднанні зі збалансованим харчуванням, звичайно).
Найкраща вправа для внутрішньої сторони стегна
Одна з найбільш проблемних зон у дівчаток - внутрішня поверхня стегна, оскільки вона практично не бере участі в повсякденній фізичній активності, так і під час тренування мало задіюється, якщо ви не працюєте конкретно з нею.
Найпростіші вправи для схуднення всього тіла
Цей комплекс вправ для схуднення розрахований на ранковий час. Як тільки-но ви прокинулися, можете відразу приступати до виконання вправ.
Як швидко та легко схуднути в стегнах: фізичні вправи та харчування
Хтось страждає від животика, іншу людину не влаштовують повні руки, третій ще щось. Ще одна поширена проблема, особливо серед жінок- це стегна, якщо вони дещо великі, фігура виглядає непропорційною та з'являються проблеми з вибором одягу. Приходиться відмовлятись не лише від коротких спідниць та шортів, але навіть від модних штанів та джинсів.
Вправи для схуднення ніг
Таємниця прекрасних ніг – це щоденні прогулянки. Якщо є можливість робіть прогулянки на підборах. Ходіть періодично на носках, а не на п’ятах. ...
5 найкращих вправ для схуднення живота вдома + відео
Даний комплекс не забере у вас багато часу, проте задіє всі м'язи живота. Не забудьте перед виконання комплексу зробити легку розминку на всі групи м'язів, для того щоб підготувати їх для навантаження та уникнути отримання травм.
Затишне кардіо — новий фітнес-тренд у TikTok
Цей тренд передбачає створення спокійного і затишного середовища для тренувань і виконання кардіо-вправ, зазвичай не виходячи з дому. Воно не вимагає виснажливих тренувань і може бути ідеальним способом привести себе у форму, якщо ви не любите інтенсивні тренування.
Почніть свій день із ранкової зарядки
Якщо у вас не завжди є можливість відвідувати спортзал після роботи, то відмінним варіантом може стати мотивація для ранкової зарядки! Ви навіть можете адаптувати свій режим тренувань до своєї роботи, щоб бути готовим до початку робочого дня.
Короткі тренування, які допоможуть бути в тонусі, навіть якщо у вас немає часу
Немає часу на довгі тренування? Короткі тренування — це те, що вам потрібно! Дослідження показують, що навіть короткотривалі заняття спортом можуть бути такими ж ефективними, як і довгі. Якщо ви не можете знайти час для 30-45-хвилинного тренування, розділіть його на кілька менших. Наприклад, ви можете зробити 10 присідань вранці, 10 віджимань в обід і 10 підтягувань ввечері. Це простий спосіб покращити свою фізичну форму, навіть якщо у вас немає багато часу.
