Фітнес
Короткі тренування, які допоможуть бути в тонусі, навіть якщо у вас немає часу
Немає часу на довгі тренування? Короткі тренування — це те, що вам потрібно! Дослідження показують, що навіть короткотривалі заняття спортом можуть бути такими ж ефективними, як і довгі. Якщо ви не можете знайти час для 30-45-хвилинного тренування, розділіть його на кілька менших. Наприклад, ви можете зробити 10 присідань вранці, 10 віджимань в обід і 10 підтягувань ввечері. Це простий спосіб покращити свою фізичну форму, навіть якщо у вас немає багато часу.
Що таке стретчинг: користь, нюанси виконання та протипоказання
[b]Стретчинг - це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування.[/b] Заняття підходять абсолютно кожному незалежно від віку і гнучкості.
Фітнес на самоізоляції
Внаслідок пандемійних обмежень люди дещо більше часу проводять вдома: хтось - на самоізоляції, хтось працює вдома. А ще тимчасово обмежують роботу фітнес-залів, клубів. Чому б не почати ним займатись вдома? Якщо дозволяє самопочуття і є достатньо простору в помешканні, почати можна з простих вправ.
Вправи для сушки стегон і сідниць
Cтpyнкі cтeгнa і oкpyглі пpyжні cідниці - щe oднa мeтa пpoвeдeння cyшки
Вправи для внутрішньої частини стегна
Внутрішня частина стегон доставляє жінкам багато клопоту
5 ефективних вправ для плоского живота
Живіт - цe пpoблeмнa зoнa бaгaтьoх людeй, пpичoмy як жінoк, тaк і чoлoвіків
Ранкова гімнастика на кожен день для схуднення
Сьогодні багатьох цікавить ранкова гімнастика для схуднення, і не дарма
Найкращі вправи для здорового і міцного сну!
Міцний сон - запорука вашого здоров'я, гарного зовнішнього вигляду і настрою. А щоб сон приносив вам лише задоволення, необхідно робити кілька корисних поз йоги перед сном.
Боротьба з целюлітом: прості правила
Антицелюлітний комплекс для досягнення довгоочікуваного результату
Як скласти програму тренувань?
Перш ніж скласти програму тренувань, важливо визначитися з тим, які завдання ставите перед собою.
