Про здоров'я

4 типи вправ для збереження активності

4 типи вправ для збереження активності, рухливості та чудового самопочуття

Diana Litvinchuk

Проста аксіома, але така важлива для здоров'я — виконання фізичних вправ. Так, варто бути відвертими, що зазвичай ми обираємо те, що нам подобається і не задумуємось, чи взагалі такий тип активності нам підходить? Тому як ви можете зрозуміти, що деякі досить важливі аспекти фізичних вправ і фітнесу можуть ігноруватися. Ми пропонуємо вам ознайомитися із прикладами вправ, які корисні для всього тіла.

Що їсти, щоб покращити пам'ять і когнітивні функції?

Що їсти, щоб покращити пам’ять і когнітивні функції?

Diana Litvinchuk

Наш мозок, як головний центр управління нашим тілом, контролює серце, дихання легенів та відповідає за ваші рухи, відчуття і думки. Вживання певних харчових продуктів може допомогти вам підтримувати мозок у найкращому робочому стані. Ми підготували для вас підбірку корисних продуктів для здоров’я вашого мозку та покращення пам’яті.

Користь арахісу для здоров'я людини

Арахіс, яка його користь?

Diana Litvinchuk

Дивно, але арахіс насправді не належить до родини горіхових. Його відносять до бобових, разом з такими продуктами, як зелений горошок, соя та сочевиця. Арахіс, ймовірно, походить з Південної Америки, з Бразилії або Перу. У Південній Америці вчені знайшли глиняний посуд у формі арахісу віком 3500 років, а також прикрашений арахісом.

Морська капуста

Чим корисна морська капуста?

Diana Litvinchuk

Морські водорості — це цінне джерело корисних речовин, включаючи йод та антиоксиданти, що сприяють підтримці здоров'я серця. Морські водорості мають широкий спектр кольорів від червоного до зеленого, від коричневого до чорного. Вони були важливою частиною раціону жителів узбережжя з доісторичних часів. Сьогодні в усьому світі їдять понад 145 різновидів.

Користь бергамоту

Чим корисний бергамот?

Diana Litvinchuk

Бергамот — цитрусова рослина, походить з Південно-Східної Азії, проте вирощується в найбільшій кількості в Калабрії. Цей цитрус використовується для зниження рівня холестерину та інших жирів у крові. Також він застосовується для зменшення тривоги, підвищення розумової активності, полегшення болю в суглобах та інших станів

Буряковий сік

Користь бурякового соку для здоров’я

Diana Litvinchuk

Що може бути корисніше за буряк? Правильно сік з буряка! Цей чудовий овоч містить антиоксиданти, електроліти та інші сполуки, які можуть сприяти підтримці здоров'я вашого серця та мозку, серед інших корисних аспектів. Буряк — солодкий коренеплід, став об'єктом вподобань більшості людей. Цей продукт не є новинкою, але протягом останнього десятиліття він отримав статус суперкорисного продукту. Пропонуємо у нашій статті ознайомитися із корисними перевагами бурякового соку, щоб включити його у свій харчовий раціон!

чим хумус корисний для здоров'я

Хумус: поживні властивості та користь для здоров’я

Зуєва Анастасія

Шукаєте страву, яка урізноманітнить ваш звичний раціон? Якщо так, то радимо спробувати хумус, який порадує не лише смаком, але й поживністю.

Танці

Танці: ефективний спосіб схуднути та накачати м’язи

Diana Litvinchuk

Танці — це дійсно ефективний шлях до стрункої фігури та гарного настрою! Виявилося, що порівняно із середнім способом життя, танці сприяють значному покращенню маси тіла, індексу маси тіла, окружності талії, відсотка жиру та жирової маси.

Вправи для схуднення

8 найкращих фізичних вправ для схуднення

Diana Litvinchuk

Існує багато різних видів фізичної активності, які можуть сприяти втраті ваги шляхом збільшення кількості спаленних калорій. Максимальна кількість ваги, яку можна очікувати втратити, може різнитися в залежності від віку, харчування та початкової ваги.

перерва у тренуванні

Перерва у тренуваннях. Відновлення м’язової маси

Diana Litvinchuk

М'язова маса — це важливий фактор для здоров'я та фізичної форми. Вона допомагає нам підтримувати здоровий вагу, покращувати баланс і координацію, а також зменшує ризик травм. Однак, якщо ми припиняємо тренуватися, м'язова маса може почати зменшуватися. Цей процес називається атрофією.