Обвислий живіт зустрічається не тільки у повних, але і навіть у досить струнких людей. Утворюється він під впливом трьох чинників: товщина жирового прошарку, тонус м'язів і тонус шкірного покриву.
Як позбутися від обвислого живота і отримати сталевий прес? У цьому допоможуть правильні спортивні тренування і коригування харчування.
Найпоширеніша помилка - домагатися сталевого преса, прокачувати м'язи, але не працюючи над зменшенням жирового прошарку. А адже саме жир є головним ворогом рельєфного живота. Тому ідеальне тренування - це поєднання силових вправ з кардіо-навантаженнями.
Під час кардіо-навантажень частішає серцевий ритм і прискорюється кровообіг.
Щоб накачати прес, потрібно працювати над м'язами живота, в чому допомагають силові вправи. У числі кращих вправ на прес - «ножиці», «велосипед», різні види планки і всілякі скручування.
Усунути надлишок жиру на животі без корекції харчування неможливо. Якщо ви з'їдаєте калорій більше, ніж витрачаєте, то їх надлишок організм буде трансформувати в жирові відкладення. Тому виключіть з раціону продукти, які є джерелами «порожніх» калорій. Серед них білий хліб, цукор, чіпси тощо.
. .Поєднуйте спортивні тренування з правильним харчуванням, і незабаром ваш живіт стане предметом вашої гордості!