Кожен з нас стикався з тим, що одні м’язові групи (МГ) реагують на навантаження значно краще, ніж інші. Виною тому може бути безліч причин, але, як правило, основна – це генетична схильність.
Звичайно, існує безліч способів боротьби з відставанням слабких м’язів для створення гармонійного, пропорційного і красивого тіла.
Давайте розглянемо найбільш ефективні з них.
1) Тренуйте групу м’язів, яка відстає, в окремий день:
Пн – груди + тріцепс
Вт – спина + біцепс
Ср – відпочинок
Чт – плечі + прес
. . . .
Пт – відпочинок
Сб – ноги (група м’язів яка відстає)
Нд – відпочинок
2) Підвищуйте добову кількість калорій в день тренування м’язів, які відстають (наприклад, збільшивши загальну кількість вуглеводів).
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
3) Вибирайте ті вправи, які дозволяють МАКСИМАЛЬНО відчути потрібні м’язи (так, якщо ви не відчуваєте груди на жимі штанги лежачи, значить викиньте його з програми).
. . . . . . .
4) Пробуйте міняти стиль, темп, обсяг тренування. Пробуйте робити на м’язи, які відстають більш ніж одне тренування в тиждень. Шукайте те, що вам найбільше подобається, що дозволяє викладатися на повну.
