Blog
4 типи вправ для збереження активності, рухливості та чудового самопочуття
Проста аксіома, але така важлива для здоров'я — виконання фізичних вправ. Так, варто бути відвертими, що зазвичай ми обираємо те, що нам подобається і не задумуємось, чи взагалі такий тип активності нам підходить? Тому як ви можете зрозуміти, що деякі досить важливі аспекти фізичних вправ і фітнесу можуть ігноруватися. Ми пропонуємо вам ознайомитися із прикладами вправ, які корисні для всього тіла.
Лайфхаки, які допоможуть навчитися віджиматися правильно
Віджимання — це класична вправа зі своєю вагою, яка чудово взаємодіє із верхніми частинами м'язів (грудна клітка, плечі, біцепси, спина, трицепси, сідниці тощо). Коли ви відтискаєтесь від підлоги, ви тонізуєте майже усі м'язи свого тіла, тобто таким чином ви прискорюєте метаболізм, спалюєте значну кількість калорій, а також допомагаєте покращити свою поставу. Проте для більшості початківців ця вправа може бути занадто складною у виконанні, тому ми підготували маленькі хитрощі та поради, які допоможуть вам навчитися цій класні й корисній вправі.
Що їсти, щоб покращити пам’ять і когнітивні функції?
Наш мозок, як головний центр управління нашим тілом, контролює серце, дихання легенів та відповідає за ваші рухи, відчуття і думки. Вживання певних харчових продуктів може допомогти вам підтримувати мозок у найкращому робочому стані. Ми підготували для вас підбірку корисних продуктів для здоров’я вашого мозку та покращення пам’яті.
Вправи для полегшення болю у верхній частині спини та шиї
Якщо ви страждаєте від болю у спині, то вашим рятівником можуть стати легкі розтяжки й зміцнювальні вправи. Часто причини болю у спині можуть бути пов'язані з тим, що ви довгий час проводите за своїм смартфоном або комп'ютером згорбленими; також біль у спині може виникати через травму. Ми зробили для вас підбірку із легкими, проте динамічними вправами та розтяжками, які точно допоможуть вам зменшити біль у верхній частині вашої спини та шиї.
Арахіс, яка його користь?
Дивно, але арахіс насправді не належить до родини горіхових. Його відносять до бобових, разом з такими продуктами, як зелений горошок, соя та сочевиця. Арахіс, ймовірно, походить з Південної Америки, з Бразилії або Перу. У Південній Америці вчені знайшли глиняний посуд у формі арахісу віком 3500 років, а також прикрашений арахісом.
5 причин чому вам варто спробувати спортивний обруч (хула-хуп)
Обручі (хула-хуп) є популярними понад 60 років. Ми розуміємо, що більшість із вас асоціює цей спортивний обруч із дитинством. Якщо ви коли-небудь крутили один з цих обручів, то, мабуть, вже знаєте, що утримувати його навколо стегон може бути досить непростим завданням.
Лінивий фітнес: як схуднути, тренуючись лише 2 дні на тиждень
Кожен із нас часто загадується над питанням як часто потрібно займатися спортом, якщо мета — схуднути? Безумовно фізичні активності дуже потрібно для нашого здоров'я та загального самопочуття, але якщо ви зовсім ліниві спортсмени, ми пропонуємо вам чудову альтернативу!
Чим корисна морська капуста?
Морські водорості — це цінне джерело корисних речовин, включаючи йод та антиоксиданти, що сприяють підтримці здоров'я серця. Морські водорості мають широкий спектр кольорів від червоного до зеленого, від коричневого до чорного. Вони були важливою частиною раціону жителів узбережжя з доісторичних часів. Сьогодні в усьому світі їдять понад 145 різновидів.
Вправи для всього тіла з еластичною стрічкою
Силові вправи зміцнюють м'язи, а вправи на гнучкість розтягують їх, полегшуючи щоденну активність. Деякі з цих вправ можна виконувати у сидячому положенні. Рекомендовано робити вправи з еластичною стрічкою двічі на тиждень, щоб підтримувати своє тіло в тонусі.
Вправи для преса із фітнес-резинкою
Еластичні фітнес-резинки — прекрасне доповнення до будь-якого силового тренування або реабілітаційної програми. Вони бувають різних розмірів, довжини та рівнів опору. Як і гантелі, резинки для тренувань бувають з різним рівнем опору, від легко розтягуваних до надміцних.