У холодну пору року наш організм найбільш схильний до дії різних вірусів, що викликають захворювання. Сьогодні розкажемо вам, що потрібно робити для того, щоб підвищити власний імунітет.
![osin_imunitet](https://prostoinfo.com/wp-content/uploads/2023/10/osin_imunitet.jpg)
Відмовтеся від шкідливих звичок
Куріння та алкоголь працюють проти імунітету. Вони викликають рак, пригнічують мозкову активність і призводять до інших небезпечних захворювань.
Не нервуйтеся
Гормони стресу порушують роботу імунної системи і сприяють розвитку безлічі хвороб. Повний спокій – це не найгірший метод підтримки імунітету.
Їжте більше овочів і фруктів
Не відмовляйтеся від вітамінів, які дарує природа. Їжте сезонні овочі та фрукти, які багаті клітковиною, вітамінами А і В. Часник, імбир і лимони допоможуть вашому імунітету впоратися з вірусами.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Висипайтеся
Простий і очевидний спосіб підвищити імунітет – висипатися. Дослідження показали, що люди, які регулярно висипаються, хворіють менше, ніж ті, хто постійно недосипає.
. . . . .
Займайтеся спортом
Спорт допомагає відразу в декількох напрямках: по-перше, спортсмени і правда менше хворіють, по-друге, спорт регулює режим сну, по-третє, спорт допомагає боротися з ожирінням.