5 хороших способів зміцнити імунітет восени

У холодну пору року наш організм найбільш схильний до дії різних вірусів, що викликають захворювання. Сьогодні розкажемо вам, що потрібно робити для того, щоб підвищити власний імунітет.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Куріння та алкоголь працюють проти імунітету. Вони викликають рак, пригнічують мозкову активність і призводять до інших небезпечних захворювань.

Не нервуйтеся

Гормони стресу порушують роботу імунної системи і сприяють розвитку безлічі хвороб. Повний спокій - це не найгірший метод підтримки імунітету.

Їжте більше овочів і фруктів

Не відмовляйтеся від вітамінів, які дарує природа. Їжте сезонні овочі та фрукти, які багаті клітковиною, вітамінами А і В. Часник, імбир і лимони допоможуть вашому імунітету впоратися з вірусами.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Висипайтеся

Простий і очевидний спосіб підвищити імунітет - висипатися. Дослідження показали, що люди, які регулярно висипаються, хворіють менше, ніж ті, хто постійно недосипає.

Займайтеся спортом

Спорт допомагає відразу в декількох напрямках: по-перше, спортсмени і правда менше хворіють, по-друге, спорт регулює режим сну, по-третє, спорт допомагає боротися з ожирінням.