Багато людей включають в свій раціон вівсянку, щоб схуднути і спростити свій раціон. В такому випадку ми рекомендуємо вам на обід і вечерю вживати більш різноманітну їжу, а надлишок калорій витрачати за рахунок фізичних навантажень.
На вечерю краще їсти інші продукти, а ось для сніданку найкраще підходить вівсяна каша. Хочете дізнатися, чому?
1. Вівсянка – це відмінне джерело енергії
Вівсянка вважається одним з найбільш корисних для організму людини продуктів, так як вона дає величезну кількість енергії. Якщо ви проводите багато часу поза домом або постійно виконуєте роботу, яка вимагає сильного розумового або фізичного напруження, спробуй щодня снідати вівсяною кашею.
Вівсянка містить всі вітаміни групи B, кальцій, фосфор, залізо, магній, калій, натрій і клітковину. Вона дозволяє нашому організму насититися енергією всього за кілька годин.
Також варто відзначити, що вівсянка допомагає впоратися зі стресом і занепокоєнням. Вона відновлює душевну рівновагу і допомагає долати повсякденні труднощі.
2. Вівсянка очищає організм
Дуже корисно починати свій день з тарілки вівсянки, тому що вона відмінно очищає організм. Завдяки вівсянці ваш кишечник позбудеться від токсинів, а артерії – від надлишків жиру, який може спровокувати розвиток атеросклерозу.
Це ідеальний засіб для контролю високого тиску і рівня холестерину в крові. Також вівсянка позитивно впливає на здоров’я нашої печінки. Якщо ви починаєте ранок з полівітамінних комплексів, спробуйте замінити їх на тарілку вівсяної каші і порівняти, як ви будете себе почувати.
3. Вівсянка контролює рівень цукру в крові
Складно знайти продукт, який зміг би регулювати глікемічний індекс нашого організму краще, ніж вівсянка. За цим показником обов’язково потрібно стежити, інакше можна різко зіткнутися з таким страшним захворюванням, як діабет.
Вівсянка ефективно очищає організм, нейтралізуючи негативний вплив продуктів з високим вмістом цукру.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
4. Вівсянка активізує роботу мозку
Ви навчаєтесь, або у вас напружений графік роботи? Ви хочете розпочинати свій день, покращуючи свою пам’ять і здібності до концентрації прямо з ранку? Тоді не сумнівайтеся: приготуйте собі корисний і смачний сніданок з вівсянки. Ось чому вівсянка допомагає нам підтримувати наш мозок здоровим і активним:
- Вона багата кремнієм, необхідним для повноцінної роботи мозку, тому що кремній зміцнює нервові клітини.
- Вуглеводи, що містяться в вівсянці, імпортують в наш організм енергію, необхідну мозку для повноцінної роботи. Чи знаєте ви, що наш мозок споживає приблизно 20% всієї енергії нашого організму?
- У вівсянці міститься велика кількість вітаміну B1, який допомагає активізувати кровообіг головного мозку, покращує пам’ять і здатність до концентрації.
- Вівсянка також багата фосфором, тому вона дуже корисна для дітей. Він допомагає нашому мозку швидше розвиватися, а також прискорює розвиток центральної нервової системи.
5. Вівсянка допомагає схуднути
Хочете схуднути на кілька кілограм без зайвих страждань? Спробуйте починати кожен ранок з тарілки гарячої вівсяної каші. Згодом вам сподобається її смак, і ви оціните її користь для фігури. Ось кілька причин, які допоможуть зрозуміти, як вівсянка допоможе схуднути, якщо їсти її на сніданок:
- Вівсянка низькокалорійна, при цьому вона містить безліч вітамінів, мінералів і амінокислот, які дуже корисні для печінки. Завдяки вівсянці ви отримаєте ситний поживний сніданок з низьким вмістом жирів.
- Вівсянка відмінно насичує.
- Вівсянка багата клітковиною, завдяки чому вона попереджає появу запорів і ефективно очищає організм.
- Вівсянка – відмінне сечогінне, вона сприяє швидкому виведенню з організму токсинів і перешкоджає затримку рідини.
- Вівсянка регулює вміст глюкози в крові, запобігаючи накопиченню в організмі шкідливих жирів, які ведуть до набору ваги і підвищують вміст поганого холестерину в крові.
