Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

5 принципів здорового сніданку


Кращим способом наповнити організм енергію є сніданок. Він дарує заряд бадьорості, покращує працездатність і мозкову активність, підвищує життєвий тонус і настрій. Ранковий прийом їжі збільшує продуктивність практично на третину, сприяє швидкому запам'ятовуванню і концентрації протягом дня.

zdorovii_snidanok.jpg (.07 Kb) . . . . . . .

Багато хто відмовляється від сніданку в надії позбутися від зайвих кілограмів, однак такий підхід тільки посилює проблему з надмірною вагою. Почнемо з того, що у людей, які звикли їсти вранці, обмін речовин відбувається набагато швидше, ніж у тих, хто вважає за краще відмовитися від ранкової трапези. Правильний сніданок запускає метаболізм, що дозволяє максимально ефективно справлятись організму з калоріями, одержуваними ним протягом дня.

5 принципів здорового сніданку

1) Ідеальним часом для сніданку вважається 7-8 годин ранку, але він повинен бути не пізніше 9-10 годин.

2) Щоб почуття голоду виникло перед сніданком, позаймайтеся попередньо гімнастикою або зробіть зарядку.

3) Здоровий сніданок повинен в собі містити їжу насичену вуглеводами, білками і клітковиною.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

4) Найкорисніші продукти для сніданку - це овочі та фрукти в будь-якому вигляді, зернові, молочні продукти, білки (сир, яйце).

5) Позитивні емоції, відіграють значну роль під час їжі.



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо