Кращим способом наповнити організм енергію є сніданок. Він дарує заряд бадьорості, покращує працездатність і мозкову активність, підвищує життєвий тонус і настрій. Ранковий прийом їжі збільшує продуктивність практично на третину, сприяє швидкому запам’ятовуванню і концентрації протягом дня.
. . . . . . .
Багато хто відмовляється від сніданку в надії позбутися від зайвих кілограмів, однак такий підхід тільки посилює проблему з надмірною вагою. Почнемо з того, що у людей, які звикли їсти вранці, обмін речовин відбувається набагато швидше, ніж у тих, хто вважає за краще відмовитися від ранкової трапези. Правильний сніданок запускає метаболізм, що дозволяє максимально ефективно справлятись організму з калоріями, одержуваними ним протягом дня.
5 принципів здорового сніданку
1) Ідеальним часом для сніданку вважається 7-8 годин ранку, але він повинен бути не пізніше 9-10 годин.
2) Щоб почуття голоду виникло перед сніданком, позаймайтеся попередньо гімнастикою або зробіть зарядку.
3) Здоровий сніданок повинен в собі містити їжу насичену вуглеводами, білками і клітковиною.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
4) Найкорисніші продукти для сніданку – це овочі та фрукти в будь-якому вигляді, зернові, молочні продукти, білки (сир, яйце).
5) Позитивні емоції, відіграють значну роль під час їжі.
