Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Чому важливо вживати білок на сніданок?


Тіло людини худне, коли виникає дефіцит калорій і йому доводиться використовувати жир. Але організм не зможе повноцінно функціонувати, якщо в раціоні не вистачає якогось елементу, наприклад, тих же жирів.

bilok_snidanok.jpg (70.34 Kb)

Вся їжа викликає певний гормональний відгук в організмі. Відкладення жиру в тих чи інших місцях говорить про гормональний дисбаланс. Наприклад, складності з позбавленням від жиру на животі можуть бути пов'язані з підвищеною секрецією кортизолу (гормону стресу). Жирова складка над коліном говорить про зниження вироблення соматотропіну (гормону росту).

Таким чином, деякі зміни в режимі дня, правильно збудований раціон і добавки допоможуть прискорити процес спалювання жирів.

Як же можна використовувати знання про гормони при складанні свого режиму харчування? Все просто. Починайте свій день з білкової їжі. Наприклад виберіть м'ясо і жменю горіхів. Що станеться в організмі при такій їжі з самого пробудження? Мета сніданку - дати максимальний заряд бадьорості і стабільний рівень енергії протягом дня.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Наступний аргумент на користь сніданку, багатого білками і жирами, - це стабілізація рівня цукру в крові, щоб уникнути інсулінових піків. Якщо ваш перший прийом їжі складається з простих вуглеводів (пластівці з молоком, бутерброд з білого хліба, печива і цукерки), то ви запускаєте в своєму організмі цикл: прості вуглеводи викликають моментальне підвищення рівня цукру, підшлункова залоза починає виробляти інсулін. Через короткий проміжок часу рівень цукру в крові різко падає, викликаючи стан гіпоглекіміі. У цей момент після енергетичного підйому настає слабкість, запаморочення, напад голоду і бажання нової порції "швидкого палива". Щоб уникнути такої ситуації найочевидніший варіант зробити сніданок протеїновим. Більш того, білковий сніданок дає відчуття ситості набагато довше, ніж вуглеводи.



Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 




Про здоров'я

Схожі публікації