Головна проблема, з якою стикаються офісні працівники – збій режиму харчування. Ритм життя в місті обумовлений браком часу на повноцінну обідню перерву, а інколи і її відсутність. В таких умовах організму катастрофічно не вистачає корисних поживних речовин, а людині – сил і енергії протягом дня.
Помилка в харчуванні 1 – Пропуск сніданку
Випити вранці чашечку кави на ходу – звичайна справа для співробітника офісу. Відсутність сніданку пояснюється тисячею «але» і «я б не встиг». Сніданок незамінний для успішного і продуктивного робочого дня. Зварити вівсяну кашу займе 15 хвилин, а відмова від сніданку нагородить неуважністю, швидкою втомлюваністю на цілий день. Пам’ятайте, від того, поснідали ви чи ні, залежить ваш настрій, працездатність та уважність.
Помилка в харчуванні 2 – Шкідливі перекуси
Щільний графік роботи, втома під вечір, діти і друга половина позбавляють можливості заздалегідь приготувати правильний перекус. Чіпси, цукерки, печиво і жуйки – вірні друзі співробітників офісу. Цукерки піднімають настрій, чіпси швидко насичують організм. Подібні перекушування не тільки загроза для фігури, але і шкода для шлунка.
Мешканці офісів обожнюють каву. Приємний аромат, тепла чашка з написом «Nescafe» створюють атмосферу тепла і надають насиченість сірим будням. Для більшості співробітників офісу кава-брейк – заміна повноцінного обіду. Без сумніву, чашечка міцної кави до обіду додасть енергії, допоможе зняти напругу, але не замінить повноцінний обід. Правильно складений обід наповнить організм вітамінами і додасть сил. Намагайтеся не захоплюватися кавою. Надмірне вживання напою може нашкодити здоров’ю.
Помилка в харчуванні 4 – Пропуск обіду
Організувати харчування в офісі – непросте завдання. Постійні дзвінки, наради, звіти і переговори не залишають часу на обідню перерву. Доводиться вдаватися до чашечки кави або булочці. В результаті прийому їжі відводиться максимум півгодини на день. Несерйозний підхід до харчування в умовах офісу загрожує невтішними наслідками. Біль і спазми в шлунку, печія – шлях до прояву гастриту.
Складіть графік харчування, їжте часто і потроху, підтримуйте водний баланс.
Помилка в харчуванні 5 – Привіт, щільний обід!
Існує окрема категорія співробітників офісу, чия професія зобов’язує проводити переговори в місцях загального харчування. Традиція офісного етикету така: запрошуєш колегу на переговори – запропонуй розташуватися в кафе. Подібні ділові зустрічі можуть не обмежуватися 3-ма або 4-ма за день. Погодьтеся, чималий удар по гаманцю, а головне – по фігурі. Зверніть увагу на дієтичне меню. Для організму корисні легкі салати, морепродукти, нежирні супи.
Турбота про правильне харчування – запорука гарного самопочуття і користь для здоров’я. Перегляньте свій робочий графік та визначитеся з часом для прийомів їжі.
