Щоденні 10 тисяч кроків - чи так вони потрібні

Ви намагаєтеся підтримувати себе у формі, ведете активний спосіб життя і ніколи не лягаєте спати, не пройшовши свої щоденні 10 тисяч кроків? Це відмінно, але чи впевнені ви, що треба ходити так багато?

Медичний журналіст Майкл Мослі і професор Роб Коупленд з Університету Шеффілда Халлама провели невеликий експеримент, щоб з'ясувати, чи дійсно для підтримки форми нам треба проходити не менше 10 тисяч кроків.

Висновки, до яких прийшли дослідники, вас точно порадують.

Учасників експерименту розділили на дві групи. Ті, хто потрапив в першу, щодня проходили 10 тисяч кроків. Учасникам же другої групи було запропоновано щодня здійснювати три невеликі прогулянки - приблизно в 1000 кроків кожна. Незважаючи на те, що учасники другої групи отримували менше навантаження, в результаті їх форма фізичної активності була більш ефективною.

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

«Вся справа в тому, що саме помірні навантаження в результаті приносять найбільшу користь, - прокоментував результати експерименту професор Коупленд. - Крім того, знайти час для тривалої прогулянки завжди складніше, ніж для трьох невеликих тренувань».