Яйця – користь чи шкода для організму

Одне яйце містить 7 гр. білка і 85 калорій. Яйця багаті амінокислотами, антиоксидантами і залізом. Більш того, жовтки багаті живильною речовиною, яка допомагає спалювати жири. Органічні яйця не містять будь-яких гормонів або антибіотиків. Отже, як впливають яйця на наш організм, розглянемо далі.

Основні переваги вживання яєць

1.Зміцнюють імунну систему

Селен - поживна речовина в яйці, яка підтримує імунну систему і регулює гормони щитовидної залози.

2.Збільшують енергію

Яйця додають енергії при фізичних навантаженнях.

3.Знижують ризик серцево-судинних захворювань

Яйця допомагають не дозволяють молекулам блокувати артерії. Таким чином, вони ефективно знижують ризик серцево-судинних захворювань.

4.Підвищують рівень корисного холестерину

Новітні дослідження показують, що яйця підвищують рівень «хорошого» холестерину.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

5. Зменшують апетит

Через високий вміст білка, вони забезпечать відчуття ситості протягом тривалого періоду часу.

6. Допомагають втратити вагу

За рахунок своєї поживності яйця допомагають в процесі втрати ваги і зменшення об'єму талії.

7. Захищають ваші очі

Лютеїн - важливий антиоксидант, який захищає ваш зір. Він також зменшує ризик катаракти і дегенерації жовтої плями.

8. Покращую здоров'я ваших кісток і зубів

Через високий вміст вітаміну D, який допомагає в абсорбції кальцію, яйця відіграють важливе значення для здоров'я зубів і кісток.