Diana Litvinchuk
Чи корисна ходьба для вас?
Ходьба – корисна фізична активність для будь-якого віку та рівня підготовки, яка має численні переваги для здоров’я. Ця активність може не лише допомогти у профілактиці різних захворювань, а й сприяти подовженню життя. Ходьба легко вбудовується у щоденний розпорядок. Вам потрібна лише стійка пара кросівок, щоб розпочати. Детальніше про переваги ходьби читайте далі.
8 розтяжок, які потрібно робити перед сном
Існує багато чудових методів покращення сну, від ромашкового чаю і до ароматерапії. А як щодо легкої розтяжки? Ця проста практика може допомогти заснути швидше та поліпшити якість вашого сну.
Які переваги чорного шоколаду для здоров’я?
Споживання помірних кількостей чорного шоколаду з високим вмістом какао може забезпечити вас антиоксидантами та мінералами, а також захистити від серцевих захворювань. Але варто пам’ятати, що він також може містити багато цукру й калорій.
Як отримати максимум користі від домашніх тренувань? Виклик для всього тіла
Безумовно вдома ви можете тренуватися без спеціального обладнання, використовуючи техніки йоги або силові вправи, які базуються на вазі вашого тіла для опору. Отже, якщо спортзал не ваше місце або ви маєте мало часу, створіть собі зону тренувань у вітальні та готуйтеся до фізичної активності. Пропонуємо вам приклади вправ з власною вагою, які ми розглянемо нижче. Розпочинайте з того, з чого вам комфортно, і поступово рухайтеся далі.
Зменште біль у спині за допомогою цих 7 розтяжок
Біль у попереку — це загальний проблемний стан більшості людей, які ведуть сидячий образ життя. Також він може бути викликаний різними факторами. Деякі види розтяжок можуть допомогти зменшити цей біль та покращити гнучкість запалених м'язів.
Що таке Тай Чі? Посібник для початківців з цієї практики розуму і тіла
Тай Чі (Тайцзи-цюань) — це практика, що включає повільні рухи та має численні корисні впливи на здоров'я, включаючи покращення рівноваги, мобільності та координації. Ця вправа поєднує рухи, медитацію і глибоке дихання.
Посібник для початківців із силових тренувань
Підняття ваги — це корисно для всіх, незалежно від віку та рівня підготовки. Це допомагає наростити м'язи, зміцнити кістки та суглоби, а також спалювати більше калорій. Щоб почати, вам не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете використовувати вагу свого тіла або домашні тренажери.
Як забезпечити організм достатньою кількістю рослинного білка?
Якщо ви вегетаріанець або просто цікавитеся рослиною їжею, то ця стаття точно для вас. Люди все частіше обирають рослинну дієту, що не дивно. На щастя, вибір продуктів із рослинного білка не обмежується: на ринку щомісяця з'являються нові порошки, рослинне молоко та альтернативи м'ясу. Звісно, не забуваючи про добрі старі продукти, такі як квасоля, кіноа та тофу, які завжди доступні для поповнення вашого раціону без тваринних компонентів білка.
Затишне кардіо — новий фітнес-тренд у TikTok
Цей тренд передбачає створення спокійного і затишного середовища для тренувань і виконання кардіо-вправ, зазвичай не виходячи з дому. Воно не вимагає виснажливих тренувань і може бути ідеальним способом привести себе у форму, якщо ви не любите інтенсивні тренування.
Скороченні правила гри у флорбол
Флорбол — це командний вид спорту, який схожий на хокей, проте на хокей без льодового майданчика і без шайби. Грається на спеціальному майданчику зі штучним покриттям, за допомогою ключки й м'яча.
