Силові вправи
Як правильно набрати м’язову масу. Поради по набору маси
Для збільшення ваги тіла необхідно дотримуватися правильну стратегію харчування, інтенсивно тренуватися і вживати сучасні харчові добавки. Ми дамо вам декілька порад як правильно набрати м'язову масу.
Як виміряти та збільшити м’язову масу?
Виміряти м'язову масу точно досить важко, адже вона залежить від багатьох факторів. Ви повинні розуміти, що вага тіла людини складається з жирової та безжирової маси (не плутайте безжирову масу з м'язовою, адже це різні речі; безжирова — м'язи, кістки та рідина в організмі, а м'язова — скелетні, гладкі, серцевий м'язи).
Найкращі альтернативи жиму для ніг
Зміцнення м'язів ніг дуже важливе, незалежно від того, чи ви професіонал у спорті, чи любитель ходити пішки. Як і всі силові вправи, жим ногами зміцнює м'язи, знижує ризик травм і протидіє віковій втраті м'язів. Чудовою вправою, щоб зміцнити ваші ноги є вправа, яка виконується шляхом притискання ніг до обтяжень на тренажері для жиму ногами. Проте вам необов'язково мати вдома такий тренажер або ходити у спортзал. Ви можете використати альтернативи, наприклад, використання гумових стрічок для заміни ваги тренажера для жиму ногами, присідання, випади та широкі стрибки.
Програма тренування Street workout
Пропонуємо вашій увазі програму ефективних тренувань для тих, хто бажає займатися вуличним спортом - Street workout.
Посібник для початківців із силових тренувань
Підняття ваги — це корисно для всіх, незалежно від віку та рівня підготовки. Це допомагає наростити м'язи, зміцнити кістки та суглоби, а також спалювати більше калорій. Щоб почати, вам не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете використовувати вагу свого тіла або домашні тренажери.
Адаптація м’язів до фізичних навантажень
Адаптація м'язів до фізичних навантажень ділиться на кілька видів
Як скласти програму тренувань?
Перш ніж скласти програму тренувань, важливо визначитися з тим, які завдання ставите перед собою.
Як тренуватися з гантелями вдома
У багатьох людей є вдома гантелі, але багато так і не знають як за допомогою них можна набрати м'язову масу і привести своє тіло в відмінну спортивну форму
